静坐的益处
静坐是每个人生活的一部分，与个人生活，家庭生活，
以及社会生活同等重要，而且也将有助于促进世界的和平。
修习静坐有益于健康，根据对修习静坐的科学研究结果表明益处有许多种，包括：对释放压力方面，让心更专注，意识得到提高，自我观察有远见，感知更敏锐，记忆力好，控制自我，求知和认识自我价值。静坐还与人类身体生化和物理变化有关联，改变内部的新陈代谢，心律、呼吸和血压，脑部活动等，这个研究证明，静坐对于学业和工作也有很大的帮助。
现今，静坐对保健方面有显着的效果，因为有证据表明修习静坐对情绪和身体有益。这些益处主要有，减轻压力、降低焦虑、抑郁、头痛和身体疼痛，以及血压。
在佛教经典《三藏经》中记载，静坐的益处如下：
快乐生活——我们只需放下生活的烦恼和负担，就能立即获得快乐。这就像卸下一个人在长途旅行中背负的重物。身体感觉轻了，心也轻松了。 通过训练心，让它远离担忧，使得我们在日常所做的每一件事和所到之处都能找到快乐。我们快乐地睡觉，快乐地醒来，快乐地完成我们的日常工作。对于修习静坐的人来说，这些就已经足够了。
来自于内心平静的幸福是稳定和持久的。这是一种真正的幸福。即使面对困难的生活条件，任何事情都不会对一个内心平静的人产生不利影响。我们修习静坐越深入，我们获得的幸福程度就越高。这是一种任何人都无法从我们身上夺走的幸福。
练习静坐是最卓越的训练。据说人类大脑使用率少于百分之十，还剩百分之九十没有被使用。即便人类的大脑比其他动物物种的发达，但人类有些功能还未得到完善的发展。不像一些动物，我们在黑暗中看不见，闻到味道或听到远处传来的声音，以及无法记得很久以前发生在我们身上的事情。
当我们的心浑浊，就像污水一般。静坐能净化心干净，让正念更圆满，且能挖掘出隐藏在内心卓越的知识。当我们静坐觉悟到更高境界，我们的智慧圆满了，就能更清晰了知和洞察力，能看到过去或未来，也能宿命通过去世的生活和发生的事情，比如：在历史记录中也有关于这种超凡能力的个案。
正念和理解——禅定可以帮助我们培养正念和敏锐的知觉，心清净光亮，且能重视周围的一切，身与心能更好的融合在一起，我们的心将更专注，不散乱，担忧减少。在学习或工作上的专注力和记忆力都得到有效的提高。同时我们能够准确的把握和深层次的了解复杂的事情，在各方面很轻易的取得成就。
在日常生活中精进修习静坐的人，必将会受益良多。在家居士修习静坐，将会获得如下九种利益。
- 当遇到消极负面的情况时，不会感到灰心、气馁、有压力，而是积极主动的面对。在任何情况下，都能保持轻松、愉悦的情绪，能够承受环境的压力，且工作更有效率。
- 对于自己和他人的生活用品，将会更清楚的了解，什么是“必需品”，什么是“所需品”。
- 当我们遇到问题时，能够沉着冷静的面对，轻易地控制自己的脾气；如果出现心烦意乱，也能够快速地恢复理智。
- 我们将能够教导自己，特别是摆脱怨恨和不满的情绪，减少内心的嫉妒。持之以恒修习静坐的人，就会慢慢地从争强好胜变得柔和与慈悲。
- 我们将成为耐心的倾听者，能够明智的辨别对方所表达的是否有意义，然后选择有意义的部分；与此同时，能够接受他人的批评，并且改善自身的缺点。
- 我们能够随机应变，快速并准确的做出决策和完成工作，有建设性并兼顾实用性的见解。
- 当我们清楚的了解自己的职责时，就会自然的生起责任感，特别是对于行善这方面，不会有抵触或者推脱的情绪。
- 修习静坐者，会比相同环境中工作的同事，更加的健康强壮；因为他通过静坐减小压力，能保持积极健康的心态。
- 日常坚持修习静坐的人，养成良好的品行，舒畅开朗，活泼快乐，比他人更显得年轻，并成为他人爱戴之人。
因此，修习静坐对每个人来说都非常的重要，特别是生活在同一个屋檐下的一家人。
